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早餐一定要有主食蘇打餅乾不宜作早餐

來(lái)源：趣園食品官網(wǎng) 發(fā)布日期 2015-09-12 17:38 瀏覽：-

不吃早餐，對(duì)健康不利”很多都市年輕人都已經(jīng)熟悉到這點(diǎn)了，但是很多上班族由於時(shí)間太緊，蘇打餅乾、麵包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養(yǎng)分專(zhuān)家稱(chēng)，酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐，這種乾食以穀類(lèi)居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。

早餐一定要有主食

早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個(gè)主要是靠主食來(lái)供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些澱粉類(lèi)食品，穀類(lèi)食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現(xiàn)象。但穀類(lèi)食品消化快，2—3小時(shí)之後就會(huì)有飢餓感，因此，還要適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。健康飲食網(wǎng)：foodwang.com

蘇打餅乾不宜作早餐

酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾食不宜作早餐，常會(huì)有口乾難以吞咽的閱歷，那是由於閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種乾食以穀類(lèi)居多，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，只能供給短時(shí)間的能量。很多上班族，由於時(shí)間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對(duì)腸胃健康不利，不利於消化和吸收。