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餅乾補充能量白領(lǐng)必備減壓八大絕招

來(lái)源：趣園食品官網(wǎng) 發(fā)布日期 2015-09-15 11:21 瀏覽：-

“壓力”是這個(gè)時(shí)代的關(guān)鍵詞，不少人經(jīng)常調(diào)侃地稱(chēng)呼自己是“壓力山大”，沒錯，當(dāng)今社會(huì)，無(wú)論是哪個(gè)上班族都在抱怨壓力巨大。辦公室，午休時(shí)分，或下班後，總有一些不知疲倦的白領(lǐng)對(duì)著電腦認(rèn)真、投入地較勁，還不時(shí)地流露出興奮或沮喪的神情。試一試小編介紹的八大絕招吧，讓身體時(shí)刻充滿(mǎn)能量!

抗疲勞手冊(cè)招式一：餅乾能量補充

起床感覺疲憊無(wú)力的時(shí)候，或者工作中感覺提不起精神，疲勞不斷侵襲時(shí)，吃一些餅乾吧。早餐專(zhuān)用的餅乾能給我們一個(gè)精神飽滿(mǎn)的上午。下午的午茶，能再補充一點(diǎn)餅乾和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅乾的成分主要是小麥，能提供給人體所需的碳水化合物，讓人的身體得到能量的補充。

抗疲勞手冊(cè)招式二：填字遊戲

在工作過(guò)程中，感覺疲憊提不起精神的時(shí)候，提取10分鐘時(shí)間來(lái)玩玩考智力的填字遊戲吧。動(dòng)動(dòng)腦力的遊戲能刺激腦部，有助於激發(fā)能量。

抗疲勞手冊(cè)招式三：熱茶

昏昏欲睡的感覺來(lái)襲時(shí)，就衝一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進(jìn)呼吸的頻率和深度，從而促進(jìn)了腎上腺素的分泌而達(dá)到了抗疲勞的目的。喝茶的時(shí)候切記不要過(guò)量，一杯就足夠，過(guò)多的攝入咖啡因，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

抗疲勞手冊(cè)招式四：輕拍頭

頭昏欲睡，出現(xiàn)疲勞感的時(shí)候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍後腦勺的左右兩(liǎng)個(gè)區(qū)。輕拍之後，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的症狀。

抗疲勞手冊(cè)招式五：熱水泡澡

適用於體力疲勞或腦部疲勞。在晚上臨睡前，用適度的溫水，泡泡澡。能夠消除一天的疲勞感，還會(huì)帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的睡眠。熱水泡澡能促進(jìn)全身毛細(xì)血管擴張，加速血液循環(huán)，是最有效的抗疲勞方法之一。如果沒有條件泡熱水澡，那麼睡前泡泡腳也能緩解疲勞

抗疲勞手冊(cè)招式六：冷水洗臉

冷水能使人身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，能刺激大腦。冷水還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)皮膚也有很好的保養(yǎng)作用。在你疲憊不堪的時(shí)候，就用冷水洗一下臉吧，有提神醒腦的功能哦!

抗疲勞手冊(cè)招式七：伸展四肢

辦公室坐久了，就會(huì)出現(xiàn)身體僵硬的感覺。這個(gè)時(shí)候坐在椅子上，靠在椅背，用力的盡情伸展四肢，連續(xù)幾次以後，就能消除肌肉的不適感，能改變長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)帶來(lái)的僵硬感，還能促進(jìn)血液的循環(huán)。伸展的時(shí)候如果可以盡情的伸展，才會(huì)有最舒服的效果哦!

抗疲勞手冊(cè)招式八：曬太陽

專(zhuān)家指出，每天曬太陽10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質(zhì)量和情緒對(duì)疲勞的影響。還可以通過(guò)改善夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，從而提高精神。